$ timer
因為自己需要才做的時鐘。挑一個，放你自己的音樂，跟著數字練。
訓練用的間歇時鐘。每次切換都會唸出來，你數次數就好，不用盯著螢幕。
Tom Holland 的基準訓練：5 下引體向上、10 下伏地挺身、15 下徒手深蹲，二十分鐘內做越多輪越好。休息設 0 就是 EMOM 變化式。