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目標追蹤、思考模型、讀書筆記

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Series · 22 parts Jul 2026

原子習慣：系統地圖

把《原子習慣》拆成一張系統地圖：兩個基礎、一條習慣迴路、四大法則，以及如何撐過無聊把習慣留下來。

00原子習慣：全書地圖(overview)01系統 > 目標 02身份認同：我是誰，決定我做什麼 03習慣迴路：四法則的骨架 04第一法則：讓提示顯而易見 05第二法則：讓習慣有吸引力 06誘惑捆綁：把「需要做」夾在中間 07多巴胺：峰值來自預期，不是達成 08融入對的族群 09第三法則：讓行動輕而易舉 10兩分鐘法則：先掌握起頭 11意志力是稀缺資源 12第四法則：讓獎賞令人滿足 13不要錯過兩次 14金髮女孩原則與愛上無聊 15量勝於質：頻率而非時間 16反省迭代與習慣的僵化陷阱 17選對戰場：用「不同」勝出 18總結：現在與未來的一些展望

19個人實例：用 TickTick 落地習慣(coming soon)

20個人實例：用 handover plugin 打造「必然性」(coming soon)

21個人實例：用 YouTube 不同帳號切開情境(coming soon)

Standalone

Cindy：Tom Holland 在練的 20 分鐘 AMRAP→
Aug 9, 2026