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系統 > 目標
贏家和輸家有同一個目標，差別在系統。為什麼目標只帶來短暫改變，以及如何改當設計者、打造一條低摩擦的生活系統。
奧運選手跟落選的人，目標一樣是奪金。目標一樣，結果不一樣，差的是系統。 目標定方向，系統決定你走多遠。
- 目標只帶來短暫改變，還綁架快樂：要達標才准快樂。
- 目標跟長期進步常互相矛盾：單一、細微的改變太容易被忽視。冰要到華氏 32 度才融，前面每一度看起來都沒動靜。撐起成功的是日積月累的系統，不是那次轉變。
系統要自己設計，不是靠硬撐
所謂「自律的人」，往往不是意志力無窮，是把生活建構到不需要動用超凡意志力：
- 最有自制力的，通常是最少用到自制力的人。他們不常把自己丟進誘惑裡。
- 很多人以為自己缺動機，其實缺的是清晰 + 系統設計。
- 難的是「一開始的系統設計」，也正是多數人懶得琢磨的地方。地基打好，後面就是一條低摩擦軌道，你只要把自己放進去。
當設計者，不當受害者
別只當你所處世界的顧客，也要當它的設計者：
- 改造生活與工作的空間 → 讓自己曝露在正面提示、遠離負面提示。
- 我們會把習慣心理上指派給場域（家、辦公室、健身房）→ 原則：一個空間，一個用途。
- 在新環境建立新習慣，比在滿是舊提示的老環境容易得多。
我們的生活系統才會決定我們最終的終點，而非一開始設定的目標。
參考來源： 《原子習慣》James Clear
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