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系列
系列 · 12 篇
Jul 2026 – Oct 2026
Bboy 體能訓練:十層能力地圖
把 Bboy 體能拆成十層的訓練地圖:從神經徵召、RFD 到反應、活動度與恢復。
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Bboy 體能訓練:十層能力地圖
(總覽)
01
神經徵召效率:一次叫醒多少肌肉
02
神經協調與時序:左右配合、發力順序
03
肌肉品質與 RFD:出力多快
04
肌腱彈性:像橡皮筋回彈
05
動作協調:靠反覆練熟
06
平衡:本體感覺與前庭
07
反應:battle 型選擇反應
08
視覺:更早看到
09
關節活動度:能用的角度
10
能量系統:撐多久
11
恢復:睡眠、HRV、營養的乘數
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