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誘惑捆綁：把「需要做」夾在中間
意志力最省力的用法是根本不用它，把需要做的事綁在一個你已經渴望的行為上。用「做完、執行、才准」的公式實踐第二法則。
意志力最省力的用法，是根本不用它，借一個你「已經在做、又想做」的行為，把該做的事夾進去。
公式：
做完〔目前的習慣〕→ 執行〔我需要的習慣〕→ 才准〔我想要的習慣〕。
- 例：打開 Netflix（想要）前，先在跑步機上走 10 分鐘（需要）。
- 關鍵：綁在一個已經存在的行為上，借它的動力帶動需要做的事。這是第二法則「有吸引力」最實用的一招。
別靠意志力硬拉，靠既有的渴望帶。
參考來源： 《原子習慣》James Clear
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