不要錯過兩次

意外難免。維持習慣的原則簡單到一句話：不要錯過兩次。

• 漏一次沒關係，別讓它變成連續兩次。一次是意外，兩次是新（壞）習慣的開始。
• 別因為一兩次沒做就懲罰自己、否定身份：
  • 會健身的人，不會因為一兩天沒去就覺得自己懶。
  • 會吃飯的人，不會因為一兩天沒吃就覺得自己不用吃飯。

這是身份認同的維持策略：一次失誤不改變你是誰，連續失誤才會。

一次是意外，兩次是開始。守住「不連續」，身份就不會崩。

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參考來源： 《原子習慣》James Clear

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